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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Y-T-A
Y-T-A
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Staff Pose
Staff Pose
30 秒
The Saw
The Saw
1 分
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒


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