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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Quick Feet
Quick Feet
30 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Jump Rope
1 分
Quick Feet
Quick Feet
30 秒

セット4: 1ラウンド
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


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10 分, 中級


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