Moderate Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog Backwards

15 秒

Windmills

15 秒

セット2: 1ラウンド

Supermans

30 秒

Rest

30 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Rest

30 秒

Wall Push Ups

30 秒

Rest

30 秒

Seated Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Inchworms

30 秒

Rest

30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Rest

30 秒

Sit Ups with Reach Ups

30 秒

Rest

30 秒

Sumo Obliques

30 秒

Rest

30 秒

Hopping Hand Twists

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Tricep Stretches

15 秒

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