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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Pulsing Right Leg Lifts
1 分
Pulsing Left Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 分
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
The Heisman
The Heisman
1 分
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分


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