激しいワークアウト

SD3 - Runner's Delight

激しい Duration 56 分

説明

Training for sprinters.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up Jog

5 分

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 分

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 分

Butterfly

30 秒

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 秒

Transition

30 秒

セット2: 4ラウンド

Sprint!

20 秒

Jog

45 秒

Sprint!

20 秒

Jog

45 秒

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Quick Box Step Ups

2 分

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

2 分

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 分 30 秒

Quad Stretches

1 分

セット4: 3ラウンド

Box Jumps

1 分

Burpees

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Jog

3 分

Rest

30 秒

セット6: 3ラウンド

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 秒

Carioca

30 秒

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 秒

Rest

30 秒

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