Strong Inner Warrior - Modified

Wake up your inner warrior for this strength-building workout. Stay lean by using lightweight dumbbells or two soup cans. If you're looking to bulk up, use medium weight dumbbells and do slower reps. Cool down with some yoga-inspired moves. Channel your inner warrior and muster the courage to seize this workout!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Big Reverse Arm Circles

45 秒

The Heisman

45 秒

Big Forward Arm Circles

45 秒

Jack Jump Tucks

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Dumbbell Right Leg Curl to Press

50 秒

Rest

15 秒

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

50 秒

Rest

15 秒

Single Dumbbell Front Raises

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Rest

25 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

1 分

Lunge to Shoulder Press

1 分

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Right Leg Squats

1 分

Dumbbell Left Leg Squats

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Chest Press

45 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

45 秒

Rest

25 秒

セット4: 1ラウンド

Bent Knee Twists

50 秒

Camel

40 秒

Bow Pose

40 秒

Child's Pose

50 秒

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