Weights Circuit Program

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Curls

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Standing Dumbbell Lunges

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Side Bends

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbel Deadlift

30 秒

Rest

15 秒

Step Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

15 秒

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