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中級ワークアウト

Full Body

中級   18 分

Will Walker
 		    追加者 Will Walker
Full Body
説明

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
30 秒
Bench Press
Bench Press
30 秒
Bench Press
Bench Press
30 秒

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