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Exercises

セット1: 2ラウンド
Leg Lifts
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 秒
Leg Lifts
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒
Rest
10 秒
V Sit Crunch
10 秒
Reverse Crunch
40 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
20 秒
Go To Crunch Position
20 秒

セット3: 1ラウンド
Weighted Crunch
30 秒
Pulse
10 秒
Rest
10 秒
Left Crunch
30 秒
Left Pulse
10 秒
Rest
5 秒
Right Crunch
30 秒
Right Pulse
10 秒
Rest
5 秒
Alternate Sides
30 秒
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Plank
20 秒
Rest
10 秒
Reverse Crunches
30 秒
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Alternate V Sit Crunch
10 秒
Left
10 秒
Right
10 秒
Rest
10 秒
V Sit
10 秒
Alternate V Sit
10 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Reverse Crunch
20 秒
Go To Plank
5 秒
Plank
20 秒


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