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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warmup
3 分 30 秒
Rest
20 秒
Squats
5 分
Rest
30 秒
Chest
4 分
Rest
20 秒
Back
4 分 30 秒
Rest
20 秒
Triceps
3 分 30 秒
Rest
20 秒
Biceps
3 分 30 秒
Rest
20 秒
Lunges
5 分
Rest
20 秒
Shoulders
3 分 30 秒
Rest
20 秒
Abs
4 分
Cooldown
3 分 30 秒


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