App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 4ラウンド
10 One-Armed Row - Left And right
30 秒
Rest
25 秒
10 Clap Push Ups
25 秒
Rest
35 秒
10 Shoulder Presses
35 秒
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
35 秒
Rest
25 秒
20 Tricep Extensions
20 Tricep Extensions
45 秒
Rest
30 秒
20 Shrugs
20 秒
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Arms
4 分 55 秒, 激しい
Arms
3 分 48 秒, 初心者
Arms
9 分 40 秒, 中級
Arms
19 分 30 秒, 中級
Arms
6 分 40 秒, 中級
Arms 1
51 分, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Core

Core

激しい 25 分  
Arms????

Arms????

激しい 28 分  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

激しい 19 分  
The Strength Train

The Strength Train

中級 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Legs

Legs

激しい 26 分  

ワークアウトのカテゴリー