Shape Spin Off

激しい Duration 30 分

追加者 Asdayante A Razak

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up-rpm80

5 分

セット2: 1ラウンド

Resistance Increase-rpm60

4 分

Recovery-rpm80

2 分

セット3: 3ラウンド

Speed Increase-rpm100-120

1 分

Recovery-rpm80

1 分

セット4: 1ラウンド

Resistance Increase-rpm60

4 分

Recovery-rpm80

2 分

セット5: 3ラウンド

Speed Increase-rpm100-120

1 分

Recovery-rpm80

1 分

セット6: 1ラウンド

Cool Down-rpm60

1 分

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