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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
4 分

セット2: 2ラウンド
Squat
30 秒
Back Row
30 秒
Ab Crunch
30 秒

セット3: 2ラウンド
Lunge
30 秒
Shoulder Press
30 秒
Reverse Crunch
30 秒

セット4: 2ラウンド
Deadlift
30 秒
Dips
30 秒
Plank
30 秒

セット5: 2ラウンド
Kneel Down
30 秒
Chest Press
30 秒
Ab Crunch
30 秒

セット6: 2ラウンド
Reverse Lunge
30 秒
Bicep Curl
30 秒
Roman Twist
30 秒

セット7: 1ラウンド
Cool Down
4 分


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