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Fig


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 13 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 分
Tricep Dips
Tricep Dips
3 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分 12 秒
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
26 秒
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Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
2 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分 31 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 分


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