Q's Cardio

Intense cardio....you don't have to use dumbells if you don't want to, if you do, keep it light.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbell Single Leg Bent Over Flys

1 分

Plank Split And Tuck

30 秒

Dumbell Squat Cross Punches

45 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Double Spin Jump Rope

30 秒

Dumbell Snatches

30 秒

Rest

20 秒

Double Crunch With Leg Extension

30 秒

Side To Side Quick Feet

1 分

One Sided Bent Over Row W/Back Reaches

30 秒

One Sided Bent Over Row W/Back Reaches

30 秒

One Legged Hops Forward And Back

30 秒

Dumbell Lunge And Curl With Overhead Press

1 分

Kettle Bell Swing With Catch

1 分

Dumbell Crunch W/Flys

1 分

Jump W/Reach Ups

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

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