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説明

There's not many good bicep workouts on this app so here's what you've been waiting for. Use a 6-10 pound dumbbell to start off, then if you get tired, you can go lighter.


Exercises

セット1: 4ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Plank
Plank
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒


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