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Abs


Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
30 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
1 分
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分


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