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Exercises

セット1: 3ラウンド
Pushup Rows
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Left Wood Chops
30 秒
Dumbbell Suicides
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Forward Lunges Into Hammer Curl
30 秒
High Knees
30 秒
Jump Squats
30 秒
Dumbbell Punches In Squat Position
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Plank Jacks
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Jumping Lunges
30 秒
Right Woodchops
30 秒


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15 分 46 秒,
INTENSE
17 分 15 秒, 激しい


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