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Exercises

セット1: 3ラウンド
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
45 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分 30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Calf Raises
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分 20 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
1 分


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