激しいワークアウト

M,W,F

激しい Duration 35 分

追加者 Riunite Izquierdo

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Torso Twists

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Squat Jacks

1 分

Burpees

1 分

Squat Jumps

1 分

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 分

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Plank

1 分

Floor Bridge

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Push-Ups

1 分

Deep Lunges

1 分

Tricep Dips

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Wacky Jacks

1 分

Side Shuffles

1 分

Squat Pulses

1 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Jumping Jacks

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Squat Jumps

1 分

Burpees

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

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