中級ワークアウト

Exercise 1

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Lotte Van Holt

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Torso Twists

30 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Push Ups

1 分

Rest

10 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 秒

Rest

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 秒

セット3: 1ラウンド

Elbow Plank

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

セット4: 1ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 秒

Tip Toe Squats

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

10 秒

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 秒

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 秒

Child's Pose

30 秒

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Let's Just Begin

8 分 45 秒, 初心者

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No Equipment

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Core

Exercise Mat

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