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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Left Low Lunge
Left Low Lunge
2 分
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
2 分
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
2 分
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Side Lunges
Side Lunges
2 分
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
2 分

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分


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21 分, 中級


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Lower Body   Barbell, Dumbbells
20 Minute Workouts (Upper Body)

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激しい 20 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench
25 Minite Chest & Tricep Workout

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中級 26 分  
Upper Body   Dumbbell

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