LEGS OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Squats

40 秒

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

Narrow / Wide Squats

40 秒

Rest

2 分

セット3: 2ラウンド

Leg Press

40 秒

Rest

2 分

セット4: 3ラウンド

Leg Curls

40 秒

Rest

2 分

セット5: 2ラウンド

Leg Extension Single Leg Burnouts

1 分

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Good Mornings

40 秒

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Standing Calf Raises

40 秒

Rest

1 分 30 秒

セット8: 3ラウンド

Seated Calf Raises

40 秒

Rest

1 分

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