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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bicep Curls
30 秒


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初心者 16 分  
Core   Exercise Mat

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