激しいワークアウト

Warm Up

激しい Duration 34 分

追加者 Chris Langbehn

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

1 分

Grape Vine

1 分

Side Shuffles

1 分

High Knees

1 分

Butt Kickers

1 分

セット2: 1ラウンド

Run

2 分

Push-Ups

1 分

Jumping Jacks

2 分

Squats

1 分

Jump Rope

2 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Burpees

2 分

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

Skates

2 分

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 分

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 分

High Knees

2 分

Pull-ups

1 分

Quick Feet

2 分

Quadrant Hops

1 分

Rest

1 分

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10 分 30 秒, 初心者

25 分, 中級

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Intense Warm Up

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