Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Chin to Chest Stretch

15 秒

Hop in Place

15 秒

Split Squat Hops

15 秒

Knee Circles

15 秒

セット2: 1ラウンド

Staggered Arm Spiderman Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Shorty Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Seated Leg Lifts

40 秒

Rest

20 秒

Gate Openers

40 秒

Rest

20 秒

Spiderman Walks

40 秒

Rest

20 秒

Lotus Crunches

40 秒

Rest

20 秒

Hamstring Sit-Up Rolls

40 秒

Rest

20 秒

Kimura Sit-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Alternating Side Planks

40 秒

Rest

20 秒

Forearm Dolphin Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Circular Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Reverse Elbow Plank

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Easy Pose Meditation

15 秒

High Fives

15 秒

Seated Pigeon Pose

15 秒

Prayer Hands Reaches

15 秒

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