Express Butt Warrior

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Leg Stretches

1 分

Step Ups with Knee Lifts

1 分

Right Hamstring Kickbacks

1 分

Left Hamstring Kickbacks

1 分

Right Lateral Leg Lifts

1 分

Left Lateral Leg Lifts

1 分

Prepare for the Next Set

35 秒

セット2: 1ラウンド

Side Lunges

1 分

The Heisman Shuffle

1 分

Jumping Lunges

1 分

Mountain Climbers

1 分

Hot Style Chair Pose

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Right Glute Kickbacks

1 分

Left Glute Kickbacks

1 分

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

1 分

Right High Glute Kickbacks

1 分

Left High Glute Kickbacks

1 分

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Looking good Now Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Max Rep Squats

1 分

Squats with Raised Arms

1 分

Squat Jumps

1 分

Walking Squats

1 分

Max Rep Squats

1 分

Squat Pulses

1 分

Rest

1 分

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