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Exercises

セット1: 3ラウンド
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Crunches
Crunches
1 分


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18 分, 初心者


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