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初心者向けワークアウト

Stretch & Balance

初心者   25 分

Stretch & Balance

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Leg Swings On Disc
1 分
Left Leg Balance On Disc
Left Leg Balance On Disc
1 分
Right Leg Swings On Disc
1 分
Right Leg Balance On Disc
1 分
Torso Twists On Balance Disc
Torso Twists On Balance Disc
1 分
Balance Disc Squats
Balance Disc Squats
1 分
Left Side Plank Bends
Left Side Plank Bends
30 秒
Right Side Plank Bends
Right Side Plank Bends
30 秒
Right Leg Plank Bird Dog
Right Leg Plank Bird Dog
30 秒
Left Leg Plank Bird Dog
Left Leg Plank Bird Dog
30 秒

セット2: 2ラウンド
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Left Quad Stretches
Left Quad Stretches
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Left Chest Stretch
Left Chest Stretch
30 秒
Right Chest Stretch
Right Chest Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Left Torso Stretch
Left Torso Stretch
30 秒
Right Torso Stretch
Right Torso Stretch
30 秒

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Full Body   Exercise Mat

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