激しいワークアウト

Kettlebell Lite

激しい Duration 30 分

追加者 Fifi Airotciv

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

セット2: 1ラウンド

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 分

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 分

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 分

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 分

Kettlebell Tricep Extensions

Kettlebell Tricep Extensions

1 分

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 分

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

Left Kettlebell Bicep Curls

1 分

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分

Right Kettlebell Bicep Curls

1 分

Pirate Ship

1 分

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 分

Left Arm Kettlebell Snatch

1 分

Kettlebell Front Raises

Kettlebell Front Raises

1 分

Right Arm Kettlebell Snatch

1 分

Transition

45 秒

Rocking Torch

1 分

セット3: 1ラウンド

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 秒

Cat Cow

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Corpse

30 秒

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30 分, 激しい

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