中級ワークアウト

Rough Day!

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Elaine Webb

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Body Circles

1 分

Side Bends

45 秒

Line Steps

1 分 30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Double Knees

2 分

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 分

Sumo Obliques

1 分

Rest

20 秒

Roundhouses

2 分

Rest

20 秒

Straight Punches

Straight Punches

1 分 30 秒

Power Punches

1 分 30 秒

Rest

20 秒

Uppercuts

1 分

Step Ups

4 分

Front Kicks

1 分

Double Knees

2 分

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分 15 秒

Lengthening Stretches

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

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Light But Effective

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14 分, 初心者

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Legs

Chair, Dumbbells

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初心者

30 分

Legs

Exercise Mat

Lets Just Say 30s

中級

32 分

Full Body

Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Exercise Mat, Wall

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