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Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Stretch Pose
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒


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