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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Puppy Pose
Puppy Pose
20 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒
Fish Pose
Fish Pose
20 秒


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