App Storeでダウンロード
説明

Out on the playground or anywhere you have pullup bars, parallel bars for dips, and a step or block for calf raises. For the first exercise, pistols, I used to put a stool on either side of me to support me at the lowest point, since I'm trying to build up strength in an old ankle injury. Now I do the pistols up on a stool. Check out beastskills.com for the tutorial on different pistol variations to build up the skill.


Exercises

セット1: 5ラウンド
Pistols
Pistols
45 秒
Pistols
Pistols
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット3: 5ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット5: 5ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット7: 5ラウンド
Row Pullups
Row Pullups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット9: 5ラウンド
Right Calf Raises
Right Calf Raises
30 秒
Left Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット10: 1ラウンド
Transition
30 秒

セット11: 5ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Max Rep Squats
Max Rep Squats
2 分
Great Job
5 秒


関連するワークアウト



Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

激しい 90 秒  
Legs   No Equipment
Pushups

Pushups

中級 30 秒  
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

激しい 18 分  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

初心者 12 分  
Back   Exercise Mat
Calf Raises

Calf Raises

激しい 3 分  
Shoulder Killers the Prequel

Shoulder Killers the Prequel

激しい 31 分  

ワークアウトのカテゴリー