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Exercises

セット1: 1ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分

セット2: 2ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒


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