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説明

Jump rope and complete 100 pushups in sets of ten(mind you form)


Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

セット2: 1ラウンド
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope with Ali Shuffle
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope with Lateral Hops
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jump Rope
Jump Rope
3 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 分
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 分
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 分


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15 分, 中級
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10 分, 激しい
Warm Up
16 分, 激しい


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