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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog In Place
20 秒
Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )
20 秒
Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )
20 秒
Air Sqauts
20 秒

セット2: 6ラウンド
Monkey Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Burpees With A Tuck Jump
20 秒
Rest
10 秒
Box Jumps
20 秒
Rest
20 秒

セット3: 5ラウンド
Broad Jump Into A Star Jump
20 秒
Rest
10 秒
Big Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Four High Knees Into A Tuck Jump
20 秒
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds
20 秒
Rest
10 秒
Wall Sprints
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )
20 秒
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Switch Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Depth Jumps
20 秒
Rest
10 秒
Sqaut Jumps
20 秒
Rest
20 秒

セット6: 2ラウンド
Sqaut Front Kick Front Kick
20 秒
Rest
10 秒
Lateral Hops
20 秒
Rest
10 秒
Broad Jump Into A Basketball Shot
20 秒
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Stretch
1 分


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