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セット1: 2ラウンド
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Weighted Sumo Squat
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30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット2: 2ラウンド
Weighted Squats
Weighted Squats
40 秒
On Your Back
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Elbow Crunches
30 秒
On Your Stomach
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Down
7 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Down
7 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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