Circuit Blast

激しい Duration 1 時間 21 分

追加者 Bonita M

説明

From cathe f DVD.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

10 分

セット2: 2ラウンド

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 分

Air Squats

1 分

Rest

30 秒

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 分

T- Thrusts

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Explosive Frog Hops

1 分

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 分

Rest

30 秒

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 秒

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 秒

Rest

15 秒

Plank Knee Ins

1 分

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

High Box Jumps

1 分

Band Agility Hops

1 分

Rest

30 秒

Firewalkers With Leg Band

1 分

Transition

15 秒

Walking Plank With Pushup

1 分

Rest

30 秒

セット5: 2ラウンド

Wide Leg Tuck Jump

1 分

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 分

Rest

30 秒

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 分

Rest

15 秒

Med Ball Pushups

1 分

Rest

30 秒

セット6: 2ラウンド

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 分

Jumping Lunge Press

1 分

Rest

30 秒

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 秒

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 秒

Rest

15 秒

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 秒

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 秒

Rest

30 秒

セット7: 2ラウンド

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 分

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 秒

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 秒

Rest

30 秒

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 分

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 分

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

Stretch

5 分

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30 分, 中級

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To The Max

激しい

1 時間 4 分

Shoulders

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

激しい

1 時間

Sweat Tsunami

激しい

10 分

Great Glutes

激しい

59 分

Cathe Live Ride

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50 分

Cathe Live 3/19/15: Metabolic Circuit

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42 分

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