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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分 30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分 30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分 30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分 30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分 30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分 30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分 30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分 30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分 30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 秒


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