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Exercises

セット1: 7ラウンド
Jump Rope
2 分
Walking Lunges
1 分

セット2: 7ラウンド
Jump Rope
2 分
8 Pull Ups
1 分

セット3: 1ラウンド
Jump Squats (10)
45 秒
Run 400 m
2 分 30 秒
Kettlebell Swings (10)
45 秒
Run 400 m
2 分 45 秒
Brupees (10)
1 分 30 秒
Run 400 M
2 分 30 秒
Overhand Squats (10)
45 秒
Run 400 M
2 分 30 秒


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32 分, 中級


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中級 25 分  
Core  

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