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説明

Target the main areas of the body in an easy quick workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Lying
1 分
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Dumbbell Cross Jab
1 分
Dumbbell Fly
45 秒

セット2: 3ラウンド
Overhead Press Lunges
Overhead Press Lunges
30 秒
Across The Body Pull
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Plank
Plank
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Leg Swings
30 秒
45-Degree Lunge
30 秒
Hip Raises
30 秒


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10 分 35 秒, 中級
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