X10

激しい Duration 1 時間 17 分

追加者 Bonita M

説明

Cathe f interval workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

8 分

セット2: 1ラウンド

Power 15's

1 分

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 分

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 分

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 分

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 分

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 分

Uneven Squats On Step With DB

1 分

Leg Abduction And Press Weight Up

1 分

Pushups

1 分

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 分

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 分

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 分

セット3: 1ラウンド

Squat Digs

1 分

Split Jumps

1 分

Speed Skaters

1 分

Squat Thrust Leg Switch

1 分

Bunny Hops

1 分

Line Taps

1 分

Ice Breakers

1 分

Lunge Kicks

1 分

Plie Hops

1 分

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 分

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 分

Squat Press With DB

1 分

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 分

Walking Pushups

1 分

Tricep Kickbacks With DBs

1 分

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 分

Plyo Jacks

1 分

Hammer Punch Lunges

1 分

Jumping Jacks

1 分

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 分

Burpees With 2 Pushups

1 分

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 分

March In Place

1 分

DB Squat Press

1 分

Lunge With Curl And Press

1 分

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 分

Slow Pushups

1 分

セット4: 1ラウンド

Plie Jacks

1 分

Jab And Jack

1 分

T Hops

1 分

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 分

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 分

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 分

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 分

Tuck Jumps

1 分

Jog

1 分

Lunges And Scissor Jumps

1 分

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 分

Burpees

1 分

Jog

1 分

セット5: 1ラウンド

Hop Squats

1 分

DB Squat Press With Side Leg Lift

1 分

Low Jog/ High Jog

1 分

Fast Squats

1 分

Pushups With Shoulder Taps

1 分

DB Front Swing Side Lunge

1 分

Power Scissor X4, 2 Tuck Jumps

1 分

Plie Into DB High Pulls

1 分

T Jumps

1 分

Front Lunges

1 分

4 Jacks, 4 Air Jacks

1 分

Simultaneus Press And Curls

1 分

セット6: 1ラウンド

Stretch

5 分

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Harvard Health Cool Down

中級

8 分

Legs

No Equipment

Cardio And Weights

激しい

1 時間

Core Cardio Beta

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25 分

Burn Set Shoulders

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Burn Set Biceps

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17 分

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50 分

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