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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
5 分
Rest
30 秒

セット2: 6ラウンド
Squat
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
2 分

セット4: 6ラウンド
Straight Leg Deadlift
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
2 分

セット6: 6ラウンド
Rest
30 秒
Foward Lunge(left)
30 秒
Rest
30 秒
Foward Lunge(right)
30 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
2 分

セット8: 6ラウンド
Calf Raise
30 秒
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Quadriceps Standing
1 分
Knee Pull Standing
1 分
Calf Step
1 分


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24 分, 中級
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27 分 30 秒, 激しい

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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