Core

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

50 秒

Ab Curls

50 秒

Pelvic Tilts

40 秒

Leg Pull Back

50 秒

Rest

15 秒

"O" Balance

50 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Roll Ups

1 分

Transition

20 秒

Double Leg Stretch

1 分

Transition

20 秒

Pilates Scissors

1 分

Transition

20 秒

The Saw

1 分

Transition

20 秒

Teasers

1 分

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Pilates Right Side Bends

45 秒

Half Cobra Pose

40 秒

Pilates Left Side Bends

45 秒

Rest

15 秒

Wide Left Leg Stretch

40 秒

Wide Right Leg Stretch

40 秒

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