激しいワークアウト

Beast

激しい Duration 42 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Emma Mongan

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

30 秒

Squat Thrusts

30 秒

Burpees

1 分

Wall Sit

30 秒

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 秒

Sumo Obliques

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Tricep Dips

30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分

Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Butt Lifts

1 分

Star Push-ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Frog Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Side Crunches

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Horse Stance

1 分

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Chest Openers

1 分

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Body Circles

1 分

Bow Pose

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Rapid Punches

1 分

Rest

30 秒

Front Kicks

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Flutter Kicks

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Chaturanga

30 秒

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 秒

Rest

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Chair Pose

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Rest

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Runners Lunges

1 分

"O" Balance

1 分

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 秒

Boat Pose

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

Governators

30 秒

Overhead Press

30 秒

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