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激しいワークアウト

Hi

激しい   22 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Jump Rope, Dumbbells, Medicine Ball

Rome Felton
 		    追加者 Rome Felton
Hi
タグ
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説明

Skii and reach is from 6 pack abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒

セット2: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒
Skii And Reach
1 分 30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 秒

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