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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push Up
30 秒
Leg Bounces
30 秒
Leg Bounces
30 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
30 秒
Lunge Jump
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
30 秒
Crunches
30 秒
Planks
30 秒


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Full Body
22 分 30 秒, 初心者


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Arms strengthen

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中級 12 分  
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Core   No Equipment

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