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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Dumbbell Curls
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1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Hammer Curls
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1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分
Dumbbell Front Raises
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1 分
Rest
Rest
30 秒


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16 分, 初心者

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