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You can! You will! You must!


Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット3: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット5: 3ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Up Downs
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
45 秒
Carioca
Carioca
45 秒
Frog Leeps
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Sprint!
Sprint!
2 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 5ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Rest
Rest
1 分
Run
Run
6 分
Rest
Rest
1 分

セット9: 2ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒


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